Çinko en çok hangi kuruyemişte bulunur? Badem. Protein ve bakır, selenyum, magnezyum, fosfor ve demir mineralleri açısından zengin olan badem, büyük miktarda çinko içerir. 1 porsiyon badem (28 gram) yaklaşık 0,9 miligram çinko içerir. Cinko eksikliği ne yemeli? Kırmızı ve beyaz et, deniz ürünleri, yumurta, kuruyemişler, tam tahıllar, mantar, karaciğer, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri gibi besinler çinkonun başlıca kaynakları arasındadır. Bu besinlerden yeterli miktarda tüketmeyen kişilerin çinko ihtiyaçlarını karşılamaları zordur. Yumurtada ne kadar çinko var? Yumurta fosfor, kalsiyum ve potasyum açısından zengindir. 100 gram bütün yumurtadaki yaklaşık sodyum miktarı 142 mg’dır. Yumurtadaki mineral içeriğinin dağılımı yaklaşık olarak şu…
Yorum Bırak